こんにちは😃

トレーナーの松本です！

理想的なダイエットって何　②

2. カロリー計算の目安

体脂肪を1kg落とすには約7,200kcalの消費が必要です。1ヶ月で1kg痩せたい場合の計算式は以下のようになります。

• 月1kg減を目指すなら： 7,200 \div 30\text{日} = 240\text{kcal}

• 毎日「240kcal」分を、食事から減らすか、運動で消費すればOKです（例：ご飯1杯分、またはウォーキング約1時間）。