筋トレとお風呂🛀

こんにちは😃

RISEトレーナー西川です！！

突然ですが、みなさんはお風呂浸かってますか？

最近体硬くなってきたと感じるあなた！！

お風呂浸かってみて下さい！

ということで、今日はお風呂と筋力トレーニングについて考察してみました。

良ければ最後までご覧下さい

最近パーソナルをしていて、体が硬い人の共通点としてお風呂に浸からない方が多いと感じています！

筋トレ後のお風呂には多くのメリットがあります

• 🩸 血流促進：温熱効果で血管が拡張し、酸素や栄養素が筋肉へ届きやすくなる。

• 💤 睡眠改善：体温が一度上がった後に下がることで深い眠りに入りやすくなる。

• 🧘 リラックス効果：副交感神経が優位になり、心身の緊張が解けてストレス軽減につながる。

• 🦴 関節の柔軟性向上：温めることで関節や筋肉がほぐれ、可動域が広がりケガ予防にも有効。

• 🧼 老廃物排出：発汗によって代謝が促進され、疲労物質や余分な水分を体外へ排出。

• 💡 メンタルリセット：一日の区切りとして気持ちを切り替え、次のトレーニングへのモチベーションを高める。

特にトレーニングをした後は筋肉に損傷がおき、体に疲労も溜まっていきます！

睡眠だけでは補えないことを増えてくるでしょう。そんな時10分だけでもいいのでお風呂に浸かってみて下さい！

体変わるかもしれませんよ？？