トレーニング前のストレッチの必要性🙆‍♀️

こんにちわ！トレーニングジムRISE土佐道路店の武政蒼汰です！！🌟今日はストレッチの必要性についてお話しさせて頂きます！

🚀 動的ストレッチのメリット

1. 体温の上昇: 軽く体を動かすことで、体温が上がり、血液循環が促進されます。これにより、筋肉や腱の柔軟性が高まり、動きやすくなります。

2. 神経系の活性化: 運動の動作に近い動きをすることで、筋肉を動かす神経系が活性化し、運動能力（スピード、バランスなど）を向上させます。

3. 関節の可動域の拡大: 軽い負荷で関節を大きく動かすことで、関節液の分泌が促され、関節の動きが滑らかになります。

4. 動作の準備: 実際にこれから行うトレーニング動作の予行演習となり、フォームの確認やケガの予防につながります！

トレーニング前のウォーミングアップは、ストレッチ「自体」が必須なのではなく、筋肉を「活動状態」にするための準備が必須なのです。

あなたの目的に合わせて、静的ストレッチはクールダウンに、動的ストレッチはウォーミングアップに活用し、より充実したトレーニングライフを送りましょう！