トレーニングで得られる効果🉐 ②

🧠 メンタル的な効果

6. ストレス軽減

• 運動で「エンドルフィン」が分泌され、気分がスッキリ

7. 睡眠の質が上がる

• 入眠しやすくなり、ぐっすり眠れるようになる

8. 自信がつく

• 見た目の変化や達成感で自己肯定感が向上

次回はトレーニングで得られる効果③