ダイエット中の外食戦略

こんにちは😃

トレーナー西川です

今回はダイエット中の外食戦略に

ついて載せました！！

最後までご覧ください😆

[ダイエット中の外食戦略]

選ぶべき食事と注意点

ダイエット中でも外食は楽しめます。成功の鍵は高タンパク・低脂質・中糖質なメニュー選びです。

• **選ぶべき食事:**魚の刺身・焼き魚、鶏むね肉・ささみ（揚げ物はNG）、赤身肉のステーキなど。サイドはサラダ、海藻類、きのこ類、味噌汁など。

• 注意点（3つの「避ける」）:

1. **避ける:**揚げ物、バターやマヨネーズが多く使われている料理。

2. **避ける:**丼ものや麺類など、糖質が高く栄養が偏りがちな一品料理。

3. **避ける:**ドレッシングやソースは別添えにしてもらい、使用量を最小限に抑える。

**理想的な食べ方:**まず野菜やタンパク質から食べ、腹６分を意識する！！

私が普段使ってる飲食店

⚫︎さんななcafe

鮭の定食

⚫︎すき家

鶏そぼろ丼

⚫︎大戸屋　

1.大戸屋ばくだん定食

2. もろみチキンの彩りサラダボウルとしそひじきご飯定食

3.しまほっけの炭⽕焼き

こんな感じでしょうか！

皆さんも試してみて下さい！！