ジムでの種目選択の考え方

こんにちは😃

トレーナーの西川です

自分に合うトレーニング種目の選び方

「SNSで流行っているから」という理由だけで種目を選んでいませんか？最短で結果を出すためには、自分に合った種目を見極めることが不可欠です。選定のポイントは以下の3点です。

• 骨格と可動域を確認する

腕の長さや関節の硬さは人それぞれ。動作中に「狙った筋肉」ではなく「関節」に痛みを感じる場合は、フォームが正しくても骨格に合っていない可能性があります。

• 「効いている感覚」を重視する

同じ胸の種目でも、ベンチプレスよりダンベルフライの方が筋肉の伸び縮みを感じるなら、後者が今のあなたにとっての正解です。

• ライフスタイルに合わせる

週5回通えるなら部位別の細かな種目を、週1〜2回なら全身を効率よく鍛えられる「スクワット」や「デッドリフト」などの複合関節種目を優先しましょう。

「正しい種目」とは、怪我なく、狙った部位に刺激が入り、継続できる種目のことです。迷ったらぜひスタッフへお声がけください！