続かない人ほど完璧を求めている

こんにちは！トレーナーの山本です

「今度こそ本気でやります」
「週5でジム行きます」
「食事も全部管理します」

こう言う人ほど、実は一番続きません。
なぜなら“完璧を目指しすぎている”からです。

筋トレやダイエットが続かない原因の多くは、
意志が弱いからでも、根性がないからでもありません。
最初から100点を取りにいってしまうことが原因です。

例えば
・1日でもジムに行けなかったら「もう無理」
・甘い物を食べたら「終わった」
・予定通りできなかったら「意味ない」

こうやって自分で自分を0点にしてしまいます。

でも、体が変わる人は真逆です。

・行けたらラッキー
・できた分だけOK
・60点でも継続している自分を評価する

この考え方をしています。

筋トレやダイエットは「テスト」じゃなく「積み重ね」です。
1回の失敗で不合格になることなんてありません。

むしろ
週5→挫折する人より
週1を1年続ける人の方が確実に体は変わります。

完璧を目指す人は
「できなかった日」を見て落ち込みます。

続く人は
「できた日」を見て前に進みます。

この差はかなり大きいです。

僕がパーソナルでよく伝えるのはこれです。

「70点でいいから続けましょう」
「やる気がある日だけ頑張ればいい」
「サボった日は“回復日”ってことにしましょう」

体は“やる気”より“習慣”で変わります。

完璧じゃなくていい。
雑でもいい。
ゆるくていい。

続けた人だけが勝ちです。