その不調、実は「マグネシウム不足」かも？現代人に必須の天然サプリを徹底解説！

「最近、寝つきが悪い…」

「ふとした時に足がピキッとつる」

「仕事中、イライラしやすくなった気がする」

そんなお悩み、ありませんか？

実はその原因、特定の栄養素が足りていないだけかもしれません。その名も、「マグネシウム」。

今回は、意外と知られていないマグネシウムの凄さと、今日からできる賢い摂り方をご紹介します！

1. マグネシウムは体内の「万能マネージャー」

マグネシウムは、体の中でなんと300種類以上の酵素を助ける働きをしています。まさに、健康を支える「縁の下の力持ち」。具体的にはこんな役割を担っています。

• エネルギー代謝： 食べたものをエネルギーに変えるサポート

• 筋肉の調整： 筋肉を緩める（不足すると足がつりやすくなります）

• 心の安定： 神経の興奮を抑え、リラックスさせる

• 骨の健康： カルシウムが骨に入るのを助ける

「カルシウムは意識して摂っているけど、マグネシウムは…」という方、実はマグネシウムがないとカルシウムはうまく働けないんです！

2. なぜ現代人は「マグネシウム」が足りないの？

実は、日本人の多くがマグネシウム不足だと言われています。それには現代特有の理由があります。

1. 精製食品の増加： 白米や白いパンは、精製の過程でマグネシウムが削ぎ落とされています。

2. ストレス社会： ストレスを感じると、マグネシウムは尿からどんどん排出されてしまいます。

3. 嗜好品の影響： お酒やコーヒーの飲み過ぎも、排出を加速させる原因に。

バリバリ働いて、コーヒーを飲み、夜はお酒を楽しむ……そんな人ほど、実はマグネシウム貯金が空っぽかもしれません。