【寝る時の靴下はいいの？】
こんにちは！
トレーナーの山本です！

寝る時に靴下を履いている人はいませんか？
足先が冷えると寝付けませんよね

だからといって靴下を履いて眠ると
血管が締め付けられて逆に冷えることになると言われています。

眠りにつくには足裏から放熱して皮膚温を下げることが必要ですが靴下で覆ってしまうと
その放熱も塞がれてしまいます。

足裏の放熱や汗の蒸散を防がずに足を
温めるには冷えやすい足首だけをカバーし
足先は覆わないレッグウォーマーを使うこともおすすめです！

これでみなさんも良い睡眠を取りましょう！