🎍 新年こそダイエットを成功させる3つの鉄則

こんにちわ！！開けましておめでとう御座います！トレーニングジムRISE土佐道路店の武政蒼汰です！

「今年こそは！」という気合は素晴らしいですが、三日坊主で終わらせないためには戦略が必要です。まずはこの3ステップから始めましょう。

1. 「いつまでに・どうなりたいか」を具体化する

「痩せたい」という漠然とした目標ではなく、数字とイメージをセットにするのがコツです。

• ×ダメな例： とにかく痩せる！

• 〇良い例： 3月末の卒業・入学シーズンまでに、お気に入りのデニムを余裕で履けるように-3kg！

2. 「正月太り」の正体を見極める

連休明けの体重増加、実はそのほとんどが**「水分」と「むくみ」です。塩分の取りすぎや糖質の過剰摂取で体が溜め込んでいるだけ。

ここで焦って絶食すると代謝が落ちて逆効果！まずは「胃腸を休める」**ことからスタートしましょう。

3. スモールステップを設定する

いきなり毎日1時間のランニングはハードルが高すぎます。「朝起きたらコップ1杯の白湯を飲む」「エスカレーターではなく階段を使う」など、絶対に失敗できないくらい小さな習慣から始めましょう！！