足の指気にしてますか？

皆さんは足の指に感覚はありますか？？

こんにちは😃

RISEトレーナーの西川です！！

皆さん意外と気にしない足指について考察していきます！

足の指をペアになって見えないように触ってみて下さい！！

どこを触られてるかわからないような箇所はありませんでしたか？？

足の中指・薬指・小指の感覚が鈍い、あるいは“ない”と感じる方は意外と多く、その多くに共通するのが外側荷重と神経の圧迫です。つま先が細い靴や硬いシューズ、長時間の立ち仕事、足の外側に体重が流れる歩き方が続くと、腓骨神経や足背の神経が圧迫され、指先のしびれや感覚低下につながります。

さらに、外側アーチの崩れやO脚傾向、足趾がうまく使えていない人にも起こりやすく、冷え性・むくみ・血流不足が重なると症状が強くなることもあります。こうした状態を放置すると、歩行パターンが乱れ、膝や腰への負担増加にもつながるため注意が必要です。

改善には、まず靴選びの見直しが効果的。足先に余裕があり、外側を圧迫しないものを選ぶこと。そして、足趾の可動性トレーニングや、外側荷重を改善する立ち方・歩き方の習得が大きな助けになります。気になる方は早めにチェックしてみてください。