筋力トレーニングで得られる効果🉐

こんにちは😃

今回は筋力トレーニングで得られる効果🉐を簡単に投稿させていただきます

🔥 身体的な効果

1. 筋力アップ

• 物を持つ、階段を上るなど、日常動作が楽になる

• スポーツのパフォーマンス向上

2. 代謝が上がる（太りにくい体になる）

• 筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、消費カロリーが増える

• ダイエットがしやすく、リバウンドしにくい体になる

3. 見た目・体型が引き締まる

• 姿勢がよくなる

• お腹・肩・背中などのラインが整ってスタイルアップ

4. 骨や関節が強くなる

• 骨密度アップで骨折リスクが減る

• 関節まわりの筋肉が補強され、ケガしにくくなる

5. 血流改善・むくみ改善

• 血行が良くなり、冷えやむくみが軽減

画像はポスティング中の武政トレーナーです🚶‍♀️