お茶を飲むメリット！

こんにちわ！！🌟パーソナルジムRISE土佐道路店のトレーナーの武政蒼汰です！🔥今日はお茶のメリットについて投稿させて頂きます！

お茶の主なダイエットメリット

1. 脂肪の燃焼促進・分解サポート

• カテキン（特に緑茶）: 脂肪の分解を促進したり、脂質代謝を活性化してエネルギー消費量を増やす働きが期待されています。運動前に飲むと、より効率的な体脂肪の燃焼をサポートすると言われています。

• カフェイン（緑茶など）: 基礎代謝を高め、エネルギー消費を促す作用があります。

2. 脂肪・糖の吸収抑制

• カテキン（緑茶）: 食事中の脂肪の吸収を穏やかにする作用が期待できます。

• ウーロン茶重合ポリフェノール（烏龍茶）: 食事中の脂肪の分解・吸収を抑える働きがあり、血中中性脂肪の上昇を抑えることが期待されています。

3. 血糖値の急上昇を抑制　

• 食後の血糖値の上昇を穏やかにする働きが、糖が脂肪に変わるのを防ぐことにつながります。（カテキンなど）

4. カロリーがほとんどない

• 多くのお茶はゼロカロリーまたは低カロリーなので、水や甘い飲み物の代わりにすることで、カロリー摂取を抑えられます。

5. 代謝アップと整腸作用

• 温かいお茶を飲むと体が温まり、代謝の活性化やリラックス効果が期待できます。

• 食物繊維やミネラルを含むお茶（黒豆茶、ルイボスティーなど）は、便通をスムーズにし、むくみ改善にも役立つ場合があります。

今日も見て頂きありがとうございました！！🌟