体が硬いのは損してる？ストレッチがもたらす驚きのメリットと継続のコツ

こんにちわ！トレーニングジムRISE土佐道路店の武政蒼汰です！！今日はストレッチについてブログを書きます！！

「最近、疲れが取れにくい」「肩こりや腰痛が慢性化している」と感じていませんか？

その原因は、日々の生活で凝り固まった筋肉の緊張にあるかもしれません。実はストレッチを取り入れるだけで、体だけでなく心までスッキリ整うんです。

② ストレッチが必要な「3つの理由」

1. 血行促進で不調をリセット

筋肉がほぐれると血流がスムーズになり、冷え性やむくみの改善、疲労物質の排出が促されます。

2. 「天然の睡眠薬」になる

深い呼吸を合わせることで自律神経が整い、リラックスモード（副交感神経）に切り替わります。寝つきの良さが劇的に変わります。

3. 怪我・老化の予防

関節の可動域が広がることで、転倒防止や、将来の「動ける体」づくりに直結します。